| nietrzymanie moczu |
| Cześć wszystkim! Chciałam się z Wami podzielić kilkoma poradami, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nietrzymaniem moczu. Warto regularnie ćwiczyć mięśnie kegla, unikać kofeiny i ostrej żywności, a także pamiętać o regularnym opróżnianiu pęcherza. Ważne jest również dbanie o higienę intymną i stosowanie odpowiednich wkładek lub pieluchomajtek w razie potrzeby. Pamiętajcie, że to normalny problem, który dotyka wielu ludzi, więc nie wstydźcie się o tym rozmawiać i szukać wsparcia! |